Härlig känsla – men orkar jag en mil?

Efter sex dagars vila gav jag mig igår ut på en tredelad träningsrunda och knäet kändes faktiskt bättre, bara lite ömt på slutet av rundan. Idag känns det ingenting alls och det är förstås positivt även om det säkert skulle behöva ännu mer vila, men det får i så fall bli efter Blodomloppet på tisdag.

Sprang 3.35+3.35+2.4 och i vanlig ordning var det tungt i början. Tempot kändes som 5.10-5.15 men landade runt 5.30 i motvinden och det kändes som att jag inte hade så värst mycket mer energi att krama ur kroppen.

Efter en stunds vila vände jag och sprang samma sträcka tillbaka – i lätt medvind – och plötsligt kände jag hur det började lossna. Jag kunde öka på stegen, sträcka ut i ett riktigt löpsteg utan att det tog emot eller att det ömmade i knäet. Det var en härlig känsla och fast jag inte tittade på klockan medan jag sprang så gick det faktiskt överraskande fort (17.13), förmodligen det snabbaste jag sprungit den här sträckan under 2015. Avrundade sedan med en liten lugnare tur runt byn innan jag ganska nöjt ställde mig i duschen.

Men även om det kändes rätt okej i går – i alla fall på en av sträckorna – så är det frågan hur mycket nytta jag har av det på tisdag. Målet blir att kuta 10 km utan att behöva gå eller stanna längs vägen och det är ytterst tveksamt om jag grejar det, kan inte minnas att jag gjort det sedan 25 kilometersloppet i Köpenhamn i mitten av mars, innan jag tappade ork och tempo och fick problem med småskavanker.

Klarar jag målet att springa hela vägen så spelar inte tiden någon roll – det skrev jag redan förra veckan och det står jag för – men jag gillar ju siffror och har därför kastat ett öga i statistiken. Av de 18 lopp jag sprungit sedan september 2012 var långsammaste passering vid 5 km 28.24* (Barcelona Marathon 2014) och vid milen var i samma lopp, 56.37*. Dessa tider lär stå sig på tisdag men, som sagt, det spelar ingen roll. Nu gäller det att komma i mål och sedan vila och sakta försöka jobba mig tillbaka i form över sommaren.

Håll tummarna – det kanske hjälper!

RunTobyRun!

* Sex av mina 18 lopp har varit på sträckan 10 km. I fem av loppen gick första 5 snabbare än sista 5, undantaget var på Malmömilen 2014 då första gick på 24.48 och andra på 23.58, det vill säga 50 sekunder snabbare.

Sluttid (första 5+sista 5):
Trelleborg 2013: 47.27 (23.00+24.27)
Skanör 2014: 47.34 (23.25+24.09)
Trelleborg 2014: 48.17 (23.04+25.13)
Malmö 2014: 48.46 (24.48+23.58)
Köpenhamn 2013: 52.02 (25.15+26.47)
Skanör 2012: 54.52 (24.55+29.57)

Av samtliga 18 lopp har jag öppnat hälften av loppen (9) under 25 minuter och vid ju tillfällen gått i mål eller passerat milen under 50 minuter, dvs 5:00/km. Det var vid de  fyra milloppen ovan (47.27, 47.34, 48.17 och 48.46) samt på tre halvmaror:

Malmö 2014: 49.12 (23.42+25.33)
Trondheim 2014: 49.15 (24.27+24.48)
Köpenhamn 2013: 49.45 (24.46+24.59)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

14 + fjorton =