KÖPENHAMN: klev av efter 11 km

danmark
# 25 – 160320
Marathontest 3, Köpenhamn 25 km
bröt efter 11 km
58:43 (5:20/km)

Egentligen kändes det inte som någon superdag för att springa 25 km. Jag var trött, benen var trötta och fötterna likaså – jag var inte särskilt motiverad för uppgiften men bestämde mig för att se Marathontestet som ett utmärkt tillfälle att simulera andra halvan av ett långlopp, det vill säga när det börjar bli slitigt.

Det var mulet och kyligt, 5 grader i luften och jag saknade förstås den där sköna värmen på Rivieran. När starten gick hade jag bara ett enda mål med övningen: att hålla mig precis bakom de fyra röda ballongerna som signalerade ett tempo på 5:20/km. Och det lyckades jag med. Men efter första varvningen vid 9 km började det ömma lite i ena hälen och jag insåg efter en stund att det här håller inte, jag kommer aldrig att klara 25 km och då är det bättre att kliva av och undvika – eller i alla fall försöka undvika – en skada som i värsta fall kan sabba hela våren. Så jag hoppas att jag gjorde rätt.

Förra året startade jag i 5:30-gruppen och passerade då milen på 54:55, dagens passering var cirka 1:40 snabbare och det tempot kändes alldeles lagom.

Ändå var utflykten inte helt bortkastad – det blev ett okej träningspass, varken mer eller mindre, och eftersom detta var mitt sjätte planerade långpass på lika många veckor hade jag redan innan start lovat mig själv att ta det lugnt nästa vecka, att helt enkelt planera in vila. Och det känns ännu mer angeläget just nu.

Passertider:

5 km: 26:31
10 km: 53:16 (26:45)
11 km: 58:43

Betyg på insatsen: 2

PS. Bloggen har nått en ny, oväntad nivå. Mest lästa inlägget i publiceringen på jogg.se har nu haft mer än 1500 läsare. Plus ytterligare ett stort antal här på ”moderskeppet”. Tack alla DS.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

nitton − 6 =