MONACO RUN: Över förväntan!

# 37 – 170312
Monaco Run, 10 km
52:21 (5:14/km)

Innan start tänkte jag att idag får jag vara glad för det lilla – som att bara ta mig runt en mil. Men det gick faktiskt långt över förväntan!

Till bilder från loppet 

Förberedelserna kunde givetvis varit bättre än tre veckors förkylning och veckans två lugna pass (5.6 + 8.2 km) stärkte knappast självförtroendet inför mitt första milpass sedan den 28 januari.

På träningspassen gick det tungt och allt annat än snabbt så jag konstaterade nöjt att det trots allt var jäkligt skönt att det planerade 23.8 kilometersloppet ställdes in. Förra året kom jag laddad till tänderna och kände att jag, med tanke på årstiden, nog inte kunde varit bättre förberedd för uppgiften. I år däremot… Suck och stön…

Å andra sidan såg jag ett mervärde att i år få springa en annan bana istället för samma en gång till (och dessutom göra det sämre än i fjol…).

En annan fördel var också att jag nu hade gångavstånd till start och mål: först 150 meter backe i typ 40 graders lutning, sedan 277 trappsteg – helt klart lättare att ta sig nerför än det var uppför, som i går kväll. Bra träning…

Loppet har start och mål nere i hamnen, där formel 1-bilarna brukar ha sin depå, och går till drygt en femtedel genom tunnlar. Det innebär förstås rätt trist utsikt men samtidigt att höjdskillnaden hålls nere till 15 meter, med högsta punkten ungefär halvvägs, och därmed en klart snabbare och mer löpvänlig bana än att springa upp för sluttningarna till Casinot, Järnvägsstationen eller Gamla stan. För min del var det också bra att det var trångt i första tunneln, så att jag inte riskerade att gå ut för hårt.

Eftersom jag gillar formel 1 har jag förstås lekt med tanken att istället springa tre varv runt F1-banan – vilket är ganska exakt 10 km – men jag tror inte att den långa 50-metersklättringen upp till Casinot skulle vara så poppis, i alla fall inte på andra eller tredje varvet och detta tänker jag på när jag maler mig fram genom den längsta biltunneln som skär tvärsigenom Monaco.

Vid Monte Carlo tennisklubb väntar inte bara en rejäl utförslöpa utan även några hundra meters löpning i Frankrike innan vi vänder tillbaka in mot Monaco: genom den klassiska F1-tunneln, förbi lyxyachterna i hamnen och när man äntligen ser målet, då är det bara att bita ihop lite till för ett extra varv ner mot ”Rascasse” och ”Anthony Noghes” innan man kommer in på upploppsrakan.

Väl där visade klockan 52:21, vilket innebar att andra femman gick en minut snabbare än den första. Och jag som hade fruktat ett tempo-tapp efter 7-8 km!

52:21 innebar också årsbästa (även om jag ska ner under 50 igen innan jag blir nöjd).

5 km: 26:40
10 km: 51:21 (25:41)

RunTobyRun!

5 reaktion på “MONACO RUN: Över förväntan!

  1. Hej ! Kul att träffas i dag. Hittade bloggen via ditt lagnamn i resultatlistan. Bra blogg, mycket intressant att läsa. Kommer att följa den med intresse framöver. Med vänlig hälsning, #395

    • Hej, det var väl du som skuggase mig rätt länge? Blev ju en rätt bra runda till slut även om det väl är bruttotiderna som ligger ute, min klocka var 43 sek snabbare… 🙂

      Och välkommen till bloggen (publiceras även parallellt på jogg.se om du brukar hänga där)

      • Ja det stämmer. Det var en bra rygg för mig även om den var lite för långt fram 🙂 Jag är helnöjd med loppet. Vi kanske ses något annat lopp. Har du sprungit Marathon des Alpes-Maritimes ?

        • Nej, var sugen förra året men valde Athen (de gick samma helg). Ska nog inte springa fler maror men de har ju stafett oxå, där man springer en halvmara var så vem vet… Det är ju oxå en väldigt fin sträcka.

          Om du kollar bloggen under ”lopp” ser du vad jag haft för mig sedan 2012.

  2. Så himla bra! Grattis! Hoppas nu att allt elände med förkylningen är över.
    Håller tummarna!
    Christina

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

sexton − fjorton =