Genrep inför BUS

I morse gjorde jag min sista träningsrunda inför BUS på lördag (Backyard Ultra Sydkusten) genom att genrepa 1,5 varv runt tävlingsbanan i Trelleborg.

Redan i början av varvet, vid den beryktade ”Gåbackens” fot, noterade jag att arrangörerna i Sweden Runners redan är på plats och börjat märka upp första delen av banan. Sista biten hittade jag själv, utan problem, tack vare provrundorna här för några veckor sedan, till och med genom kolonistugorna där det är lite knixigt.

Banan bjuder på en behaglig blandning av underlag och miljö och är egentligen inte särskilt krävande – fast blir det 25 grader eller mer så kommer det givetvis att bli tufft ändå. Dessutom handlar det ju om ett uthållighetslopp och 200 löpare som kommer att göra allt de kan för att tänja på gänserna. Bara ett varv till… Så det är klart att det kommer att bli krävande!

”Gåbacken” (bilden) är i princip den enda bergsbestigningen på rundan och den lär många ta det lugnt uppför redan på första varvet för att inte riskera att bränna orken i förtid.

Efter 1400 meter, precis där banan svänger in i skogen igen, finns en elak rot som man ska se upp för. Det gjorde inte jag idag, fast jag mycke väl visste att den låg just där och väntade på mig – ett misstag som kostade mig några skrapsår men som jag inte lär göra om fler gånger…

Den största utmaningen kommer, enligt min mening, efter cirka 5 km där man ska korsa ett fält (svart prick på kartan nedan, som är från en av träningsrundorna den 16 juni). Det rör sig inte om mer än 350 meter och gräset är nyklippt, men underlaget är ojämnt och suger ork ur benen och jag tror att det är lätt att underskatta just den terrängen.

Kände mig fortsatt seg i kroppen och hoppas verkligen att det är på väg att släppa. Första varvet var riktigt tungt, men efter lite vila gav jag mig ut på ytterligare ett halvt varv och hade då bättre flow. Men hellre ett dåligt genrep än ett dåligt BUS – ser verkligen fram mot detta på lördag.

Under träningsrundan i juni sprang jag tre varv (20.1) km och hade då ork för fler varv men hade tyvärr inte tid att stanna och pröva. Så fyra eller fem varv borde vara realistiskt. Men det får gärna bli sex eller sju… Uppdaterar hur det går efterhand  på facebook  och därefter, så småningom, här på bloggen.

#38
RunTobyRun!

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

ett × fem =