Tuff utmaning på lördag

På lördag är det  dags för mitt elfte lopp i år – och det längsta. Det handlar om Nya Lund runt, 27.7 kilometer, i en amorf cirkel runt en av Sveriges mest kuperade städer. Men den största utmaningen blir nog inte 90-meterstigningen från Råbylund utan…

…vädret – för hur man än vrider och vänder på det så är det lite gambling att arrangera ett långlopp i mitten av november. Det kan bli allt från en fantastiskt fin och solig höstdag till en gråmulen blåsdag med regn på tvären, som  i söndags morse.

Om du aldrig varit i Lund är det kanske lätt att tro att staden ligger mitt ute på den plattaste pannkakan. Men i själva verket är det kuperat, riktigt kuperat, framför allt mellan 8 och 15 km i den högra/östra delen av kartan.

Arrangemanget är tämligen basic. Tre vätskekontroller längs banan men inga flaggvakter utan orangea markeringar lite här och var där man ska svänga höger eller vänster. Ser man inget orange är det bara att fortsätta rakt fram och hoppas att ingen piltjuv varit framme och norpat skylten.

160 anmälda var vi häromdagen, hur många som kommer till start beror förstås på vädret, men en kvalificerad gissning är att fältet i huvudsak rymmer vana långlöpare. och det brukar ju vara ett tåligt släkte.

Själv ska jag nu, för första gången, testa Run-Walk-Run i skarpt läge. Tre och en halv minut löpning, en minut gång. Och så på det igen. Har elva försök RWR i benen men ännu inte hittat det där automatläget med ett lagom tempo utan tiderna har pendlat en hel del. Hur som helst ska det ska bli väldigt spännande att testa detta i tävlingssammanhang.

Målsättningen är att jag ska lyckas hitta ett tempo runt 6:15 per kilometer och gå i mål på runt 3 timmar. Blir det blåst och regn kommer förmodligen den målsättningen att spricka. Eller går det snabbt som sjutton, bara för att få komma in i värmen igen och byta om…

SAMMANFATTNING AV FÖRSÖKEN HÖSTEN 2018 (11 PASS)

11/9: 12 km  45 sek/km (5:48/km)
2/10: 13 km  60 sek/km (6:22/km)
6/10: 10.2 km 60 sek/km (5:38/km)
9/10: 10 km 60 sek/km (6:11/km)
14/10: 14 km 3/1 (6:37/km)

20/10: 15 km 4/1 (5:42/km)
1/11; 7.4 km 4/1 (5:58/km)
4/11: 9.9 km 4/1 (6:18/km)
6/11: 7.0 km 4/1 (6:21/km)
9/11: 8.3 km 4/1 (5:56/km)

11/11: 11.6 km 4/1 (5:57/km)

(Exempel: 4/1 betyder springa 4 minuter, gå 1 minut.
60 sek/km betyder gå 60 sekunder vid varje kilometerpassering)

Rapport kommer…

RunTobyRun!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

sjutton − 14 =