Mål

huvudstor4


På denna sida har jag samlat exempel på hur jag planerat långsiktigt. Det har exempelvis handlat om att komma tillbaka efter ett längre påtvingat uppehåll. Ibland är målet uppenbart (som när man ser skylten ovan) men ibland är det vägen dit som är den största resan!

DLVT (Den Långa Vägen Tillbaka) (13/10 2015-13/3 2016)

Efter sju veckors träningsuppehåll på grund av hosta kändes formen sämre än sämst, så jag lade jag upp ett långsiktigt program för att komma i form igen till ett lopp på riverian (23.8 km). Hur det gick? Läs mer HÄR


Mina ursprungliga mål & marorna

När jag började springa igen 2012, efter 16 års uppehåll, hade jag inga direkta mål och tittade heller inte på klockan när jag var ute och tränade. Jag började med att springa 3 km och ökade sedan på gradvis för att inte överbelasta benhinnor och knän. Någon mara hade jag givetvis ingen tanke på… Läs mer HÄR


Re:boot:2018

Kom hem från halvmaran i Kanada (september 2017) med ont i ena knät. Bestämde mig för att vila helt och hållet ett par veckor och när detta inte hjälpte fick jag boka tid hos Medicinmannen, som snabbt ringade in problemet: ett överansträngt ledband. Insåg att det bästa nog vore att ta det lugnt året ut och sakta men säkert försöka komma tillbaka i form till Liverpool den 20 maj 2018. Först såg det lovande ut, sedan drabbades jag av ett bakslag – tillbaka på ruta 1… För att se inläggen; klicka i taggmolnet på ”Re:boot:2018”.

Årsbästatider hittar du också på denna sektion. Närmare bestämt HÄR

Årsbästatider

Bästa tid på respektive sträcka, 2012-2020.(i år har jag ännu inte gjort några pass i syfte att springa så fort som möjligt) 5 km: 2012: 24:55 (Skanör-Falsterbo)2013: 23:00 (Trelleborg)2014: 23:04 (Trelleborg)2015: 24:34 (S:t Olof)2016: 24:50 (Veberöd)2017: 23:25 (Montréal, Kanada)2018: 24:18 (Malmö)2019: 23:59 (Malmö)2020: 25:37 (Västra Ingelstad) 10 km: 2012: 53:29 (Köpenhamn, Danmark)2013: 47:18 (Vellinge)2014: 47:34 …

DLVT 2015-2016

Den Långa Vägen Tillbaka (DLVT, 2015-2016) 13/10 2015-13/3 2016 Efter sju veckors träningsuppehåll på grund av hosta lade jag upp ett långsiktigt program för att på fem månader komma i form till Classique des Riviera (Ventimiglia-Menton-Monaco, totalt 23.8 km). Skrev en längre sammanfattning av DLVT lagom till ”ettårsdagen” som du hittar genom att följa den HÄR länken. Nedan …

Mina ursprungliga mål och marorna (2012-2019)

Mitt ursprungliga mål & marorna När jag började springa igen 2012, efter 16 års uppehåll, hade jag inga direkta mål och tittade heller inte på klockan när jag var ute och tränade. Jag började med att springa 3 km och ökade sedan på gradvis för att inte riskera att åka på någon överbelastningsskada. Efter 3 månaders …