Milen 2017

Under 50 minuter – igen (2017)

En klar målsättning för 2017 var att springa snabbare än jag gjorde under 2016, vilket innebar att jag hade tänkt träna mer på snabbhet än på uthållighet. Men så kom det skador och annat elände i vägen och det innebar att det skulle dröja drygt 2 år (augusti 2015-september 2017) innan jag åter kunde göra milen under 50 minuter. Några veckor senare noterade jag också min snabbaste halvmil på mer än tre år.

I början av 2017 noterade jag följande mil-stolpar (räknat sedan jag började springa igen och nollställde mina gamla PB, det vill säga i juni 2012):

  • Första milen: 54:52 (22 september 2012)
  • Första noteringen under 50 minuter: 48:36 (20 mars 2013)
  • Personbästa: 47:18 (9 maj 2013)
  • Bästa milen på tävling: 47:27 (Trelleborg, 31 augusti 2013)
  • Har efter Trelleborg gjort under 50 minuter på ytterligare sju lopp, varav det senaste var Malmö halvmarathon (4 oktober 2014)
  • Senaste noteringen under 50 minuter: 49:15 (7 augusti 2015)
  • Fjolårets bästa tid: 50:19 (Veberödsrundan 20 augusti 2016)
  • Årets första träningsmil: 53:50 (14 januari 2017)

Egentligen är det ju rätt oväsentligt om jag springer milen på 49, 50 eller 51 minuter men att titta på klockan är ju oftast det enklaste sättet att stämma av sina mål. Hur har det då gått? Ja, så här ser årsbästautvecklingen ut hittills:

#1 – 14/1: 53:50 lv. Diff till mål: 3:33
#2 – 21/1: 52:57 lv. Diff till mål: 2:39
#3 – 12/3: 52:21 sg. Diff till mål: 2:03
#4 – 2/9: 49:30 sg. Klarat målet med 0:49

Och motsvarande utveckling på 5 km. Målsättning: 24:49 (2016 års snabbaste femma var även den på Veberödsrundan)

#1 – 11/1: 26:57 lv. Diff till mål: 2:08
#2 – 14/1: 26:13 lv. Diff till mål: 1:24
#3 – 28/1: 25:07 b. Diff till mål: 0:18
#4 – 3/8: 24:40 sg. Klarat målet med 0:09
#5 – 26/8: 24:19 b. Klarat målet med 0:30
#6 – 2/9: 24:15 sg. Klarat målet med 0:34
#7 – 23/9: 23:25 sg. Klarat målet med 1:24

fotnot: lv = landsväg, sg = stadsgata, b = bana, tg = terräng